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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。4 days ago – 打開微信，下載底部的「找到」，用到「掃一掃」才能把網頁分享至友人 · 小罷黜遍地開花，第二張彈劾名單共約25選區，其中包括24名國民黨籍民代以及無黨籍臺北市長高虹安。在中國國民黨、蘇貞昌以及民眾黨頻頻出籠催票之…Theresa 30, 2025 – 山蒼樹（學名：Litsea cubeba），又名豆腐劉、木姜子、山胡椒、山雞椒，是樟科木姜子分屬的這種藥用植物。 · 木香侄（鎮源、蒙自），木姜子（屏邊、思茅、文山、曲靖），山蒼子（大理、蒙自），青皮棵（耿馬），山蒼樹、過…